Por Vanessa Lima
Quatro municípios de Alagoas registraram temperaturas máximas acima de 35ºC neste mês de novembro, conforme dados do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet). Esses municípios são: Arapiraca, Palmeira dos Índios, Pão de Açúcar e Piranhas.
A maior temperatura registrada no estado este ano ultrapassou a marca de 39ºC no último dia 17.
A cidade campeã em temperaturas máximas do estado foi Pão de Açúcar, que registrou máximas acima de 35ºC todos os dias.
Pão de Açúcar (39.6ºC no dia 17)
Piranhas (38.3ºC no dia 19)
Arapiraca (36.1ºC no dia 2)
Palmeira dos Índios (35.8ºC no dia 17)
Segundo o Inmet, para o mês de dezembro, a previsão é de temperaturas ainda mais altas e poucas chuvas. Estima-se que essas temperaturas fiquem, em média, até 0,4ºC acima da média histórica do mês.
A parte leste da Região Nordeste ainda estará em seu período seco, sendo esperado que os acumulados de chuva não ultrapassem os 100 mm, conforme a previsão.
O que fazer nos dias de calor?
O verão ainda não chegou, mas você já deve ter percebido que os dias estão mais quentes. O que fazer?
O nutricionista da Coordenação Técnica de Promoção e Educação em Saúde (CTPES), Pedro Henrique Bezerra, disse que manter o corpo hidratado é fundamental para a saúde do organismo.
“Durante o calor intenso é essencial manter-se bem hidratado e fazer escolhas alimentares saudáveis para lidar com o aumento da temperatura e a exposição ao sol. Manter uma hidratação adequada é fundamental para uma boa digestão, circulação, fortalecimento dos músculos e função cerebral”, afirma.
Ingerir água
Um dos cuidados essenciais durante o verão é fazer a ingestão de água. Sobre isso, a fonoaudióloga da CTPES, Letícia Santana, ressalta a importância do consumo regular para manter o corpo bem hidratado.
“Beber água regularmente é imprescindível. Devemos aumentar a ingestão de água nessa época do ano, pois a transpiração aumenta no calor. Temos que beber, pelo menos, oito copos de água por dia, ajustando isso conforme for necessário, com base em sua atividade física e condições climáticas. Se estiver envolvido em atividades físicas intensas, o consumo de líquidos, principalmente de água, é de extrema importância, pois ajuda no transporte de nutrientes, regula a temperatura corporal e previne câimbras”, reforça.
Além de líquidos, diversos alimentos também podem contribuir para a hidratação corporal durante o calor intenso como melancia, melão, abacaxi e laranja. Segundo o nutricionista, refeições leves também são primordiais para manter a energia do corpo em dias mais quentes.
“O ideal é optarmos por refeições leves e frescas como saladas, frutas, legumes e carnes magras como frango, peixe e feijão, que são opções saudáveis para ajudar na recuperação muscular e manter a energia. Já os alimentos ricos em gordura podem ser difíceis de digerir no calor, por isso é importante optarmos por gorduras saudáveis, como as encontradas em sardinha ou abacate”, comenta Bezerra.
Dicas práticas dos especialistas para ter saúde nos dias quentes:
Via Ascom SMS